从高血糖到并发症，可能仅需10年！现在预防还来得及

当我们谈到糖尿病，很多人的第一感觉是：“血糖高一点，不痛不痒，没什么大不了的。”这种想法，其实正是糖尿病最危险的地方。它就像一位悄无声息的“体内蛀虫”，用“温水煮青蛙”的方式，长期侵蚀着我们的健康，等到出现严重症状时，往往为时已晚。

今天，我们必须坦诚地聊一聊糖尿病的并发症。这不是为了制造焦虑，而是为了陈述事实，让大家真正了解风险，从而掌握主动权。

2021年IDF的数据显示，在全球平均约5秒钟就有一个人因为糖尿病的各种并发症，而最终导致死亡，根据大量的流行病学数据显示目前糖尿病的患者在整个病程的5-10年当中约有30%-40%的患者会出现一种乃至更多的血管并发症，伴随着病程的延长，患者的整体血糖控制不佳会出现各种的并发症，而一旦出现了并发症，相应的各种经济负担接踵而来。事实上糖尿病近的令我们可怕，它就像一个潘多拉魔盒，魔盒一旦打开，肾衰、截肢、失明、脑梗、心梗便接踵而来。这也是糖尿病导致致死、致残的原因。

糖尿病并发症的发展，就像在一条单行线上前进。我们所能做的，是尽全力控制车速——也就是延缓并发症的出现，但几乎无法让车子“掉头”回到完全健康的状态。

如果不控制血糖：各种严重的并发症可能在10年左右就会陆续到来，迅速影响生活质量。

即使努力控制血糖：从确诊那天起，虽然极大地延缓了进程，但在30年左右，仍然可能出现并发症。

这说明，与糖尿病的斗争是一场漫长的“持久战”，从一开始就不能松懈。

血糖升高本身不痛，但它对身体的损害是全面且具体的。主要并发症包括：

进程：通常在糖尿病发生5年后开始出现。

表现：早期可能只是检查发现的“蛋白尿”，身体毫无感觉。但它会悄无声息地损害肾脏，直到20-30年后发展为肾衰竭，需要依靠透析维持生命。

严峻现实：糖尿病是导致肾透析的第一大原因，而糖尿病肾病透析患者的平均生存期往往不足五年。

进程：早期可能只是偶尔视物模糊，眨眨眼似乎就能缓解。

表现：如果血糖持续失控，一般在十年后可能出现严重的视力损害，甚至彻底失明，再也无法看清亲人的面容。

进程：早期通常从手脚开始，表现为麻木、感觉迟钝，像戴了手套、穿了袜子。

表现：随着时间推移（大约5年后），可能出现心慌、消化不好（呃逆）、排尿困难、反复尿路感染等全身性问题，极度影响日常生活。

糖尿病还会大幅增加下肢动脉闭塞（导致腿脚冰凉、疼痛）、无痛性心肌梗死（更加隐蔽危险）、糖尿病足（严重感染甚至需要截肢）的风险。

听到这里，您可能会感到担忧。但请记住，陈述风险是为了更好地预防。我们绝非束手无策，相反，我们拥有巨大的主动权：

这是黄金逆转期！通过减肥、加强力量运动、均衡饮食，您完全有可能在未来二三十年里都不发展为糖尿病，或使病情得到极好的控制，将并发症远远推开。

请千万不要“破罐子破摔”，认为这是“天命所向”。积极地控制血糖，严格遵循医嘱，同样可以极大地延缓并发症的发生时间。晚10年出现并发症，就意味着多10年高质量的健康生活。

高血糖如同“钝刀割肉”，其危害在于隐匿和持续。不要因为身体没有发出“疼痛”的信号就掉以轻心。

从今天开始，请正视血糖问题。定期检测，管住嘴，迈开腿，控制体重，听从医生的专业建议。保护健康，永不嫌晚，您的每一个积极行动，都是在为未来的生活质量加分。

参考资料：

1、鹤立烟雨—2025-2025年08月06日—《得了糖尿病意味着什么？》

2、科普中国《关注糖尿病，远离糖尿病血管并发症》
3、央视新闻-2024年11月14日-《一定要注意！这种病很可能让身体“千疮百孔”》

4、武汉协和医院-2023年11月03日-《糖尿病不可怕，但这6种并发症危害极大！》