胃不好？看这7大养胃注意事项，打响健康保“胃”战！

胃，这个重要的消化器官，是我们身体的中心。然而，快节奏的生活和工作常常让我们的胃承受巨大的压力，季节的转换也会影响到肠胃健康。那么，如何呵护你的胃，打响健康保“胃”战呢？以下是七个重要的养胃注意事项，让你了解如何保护胃健康。

为何秋季胃病高发？

秋季胃病高发的原因有以下几点：

1、秋季早晚温差大，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力随之降低。

2、天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易引起胃病复发。

3、长期处在紧张工作状态上，精神压力太大，加之饮食、休息无规律，生物钟颠倒，引发胃功能神经紊乱，不知不觉患上胃病。

4、食无定时、吃饱后马上工作或运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化的食物等也是导致胃病的原因。

除了上述原因，不良的饮食和生活习惯也会导致胃病的发生。

7个养胃注意事项，帮您守“胃”健康！

饮食规律：定时定量，减轻胃的负担

胃是一个严格遵守“三餐制”的器官。有规律的饮食能减轻胃的负担，使胃有足够的时间去消化食物，减轻胃的负担。尽量做到定时定量，不过度饥饿，也不过度饱食。

拒绝过度油腻，选择温和易消化的食物

油腻的食物会加重胃的负担，引发胃痛、胃酸过多等问题。选择温和易消化的食物，如稀粥、汤面、蒸蛋等，有利于胃的消化吸收。

多吃新鲜蔬果，保持大便通畅

新鲜的蔬菜水果富含维生素和纤维素，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。多吃新鲜蔬果不仅能养胃，还能保持身体健康。

避免过度饮酒和吸烟

酒精和尼古丁都会对胃造成伤害。过度饮酒会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病。吸烟会降低胃的免疫力，影响胃的修复能力。因此，要保护胃，就要尽量避免过度饮酒和吸烟。

小酌一杯温开水，每天为你的胃滋润

保持充足的水分摄入有利于肠胃蠕动，促进消化。每天适量的小酌一杯温开水，为你的胃滋润，有利于养胃。

调整睡姿，睡觉时保持上身挺直

睡觉时保持上身挺直，有助于减轻胃部负担，预防胃酸向上反流。尽量不要左侧卧，因为左侧卧会使得胃部食物难以消化，加重胃肠负担。

情绪稳定，放松心情

胃肠是身体的“情绪器官”，它们受到大脑情感的影响最为明显。当你处于压力和焦虑状态时，身体会分泌应激激素，这种激素会对胃肠道产生负面影响，导致胃肠功能紊乱、胃酸分泌过多等问题。因此，放松心情，保持情绪稳定，有助于保护你的胃。

总之，想要养好胃，首先要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。尽量保持规律的作息时间，避免暴饮暴食，多做运动；饮食上应尽量避免刺激性食物和药物对胃的伤害。在平时的饮食中多吃能够养胃护胃的食物，如猴头菇、山药、小米等。同时要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。只有全面、科学地呵护胃部健康，才能让你的身体更加健康长寿！