养骨就是养命！夏季调理骨关节病要“趁热”！
人体容易受到损伤的三大关节：颈椎、腰椎、膝关节。其中膝关节是人体更易磨损的部位，它大约担负了人体86%的重量，往往比我们想象中的更脆弱。
膝关节从40岁左右开始衰老，到了75岁的时候，几乎80%的人都有膝关节的病症，较常见的膝关节病叫膝关节退行性病变。膝关节一旦受损很容易出现行走困难、走路疼痛，甚至是根本就无法行走了，受损严重的话很难恢复。这时多是软骨出现了问题。
当出现膝盖的疼痛、肿胀、晨僵、无力等症状时，就要警惕膝关节是否存在病变了，要及时调理。
颈椎上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动较多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重，至少可引发全身几十种病症：头晕、头痛、耳鸣、失眠、鼻炎、视力障碍、便秘、高血压、胸痛、下肢瘫痪……
颈椎间盘的退行性改变是颈椎病的根本因素，所以颈椎病本来是老年病，但现在的年轻人经常低头看手机、电脑，长期保持一个姿势伏案工作，导致颈椎的急慢性劳损，再加上长期颈椎姿势不当，受凉受累等因素，颈椎病呈年轻化趋势发展。
如果出现腰痛、下肢麻木、疼痛，要警惕是不是腰椎出现了问题。常见的腰椎病有腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱（腰椎峡部崩裂）等。腰椎病如果不及时治疗会压迫马尾神经，导致下体瘫痪、大小便失禁等。
有些人久坐久站、过度运动后也会出现腰痛的问题，要判断是不是腰椎问题，我们可以通过不同的腰痛症状来简单判断。
腰椎间盘突出：脊柱上某一点，有明确压痛，腿部有放射样疼痛。
腰肌劳损：椎体两侧有条索样疼痛，按压时肌肉紧张。
椎管狭窄：伸腰痛或者间隙性跛行。
骨质疏松：背部，脊柱上广泛疼痛。
从中医角度，夏季是治疗颈椎病、腰椎病、膝关节病、痛风、风湿、类风湿的好时机。
高温让血液循环加快，有利于带走局部“垃圾”，更有利于瘀滞血脉的疏通，消除水肿和炎症；
夏季，关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘髓核的回纳以及关节软骨损伤的修复；神经复苏变活跃，有利于疼痛、麻木的消除。这些因素都能使治疗取得事半功倍的效果。
因此，我们建议有肩颈、腰椎、膝关节病的患者要“趁热”调理。那么，如何抓住夏季治疗骨病的有利时机，摆脱难缠老骨病呢？
了解了夏日养骨的重要性后，我们该如何行动起来呢？以下是一些实用的建议：
合理晒太阳：每天选择阳光柔和的时段（如上午10点前、下午4点后）进行适量的户外活动，让皮肤接受阳光的洗礼。注意避免长时间暴晒和涂抹防晒霜以保护皮肤。
坚持运动：根据个人体质和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极等。运动时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。
均衡饮食：多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。同时保持饮食的多样性和均衡性，确保身体获得全面的营养。
调整生活习惯：避免长时间保持不良姿势和过度使用电子产品。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。学会释放压力、保持心情愉悦。
总之，“身子骨硬朗”不仅是健康的标志更是我们对美好生活的追求。在夏日的阳光下让我们携手行动起来用科学的养生方法呵护我们的骨骼健康让生命之树更加枝繁叶茂！
参考资料：
1、人民资讯2021-11-26-《膝关节最易磨损 警惕六大膝关节隐患》
2、蒋晶.夏天“养骨”好时节[J].家庭医学,2013,(08):50-51.
若有侵权，请联系删除。
